新型コロナウイルスの感染拡大予防の対策として

政府により全国全ての世帯に２枚ずつ

布製マスクの配布が

都市部を優先して

今週から始まっているそうです

 

未だ入手困難なマスクですから

大変ありがたいと思います

 

もしマスクをしてなかったら

知らぬ間にウイルスが付着した手を

自分では気がつかないうちに

口元に‥鼻に‥

ウイルスが体の中に‥

想像したら恐ろしいです！

 

マスクをつける習慣が今までなかった方も

マスクを日頃からつけてみえる方も

是非マスクを正しく着用してください

①

②

 

①と② どちらが正しいつけ方でしょうか？

緑区の人口は２３万人

全国の認知症と診断されている人は

２０１６年は４６２万人

現在は６００万人

２０２５年は７００万人

とも言われています

また

MCI … 認知症の予備軍と思われる人もいます

 

若年性認知症とは

従来から言われてきた４０歳から６４歳に発症した初老期認知症に、

１８歳から３９歳までに発症した若年期認知症を加えた総称

若年性認知症という独立した病気があるわけではなく

発症年齢で区分した概念

認知症を引き起こしている原因は様々で病理学的にも色々な疾患を含んでいます

 

長生きすれば認知症は避けられない、避けることは難しい病気です

 

認知症の診断（認知症の可能性があるかどうかを、簡易的に調べる問診項目のことです）

で有名な”長谷川式認知症診断テスト”

で知られる長谷川先生もご自分で

『認知症になった」と言われるほどです

 

さて先日、

自ら「私は若年性認知症です、皆さんのサポートが必要です」

と声を出している

山田　真由美さんの講演会に行き

お話を伺ってきました

 

壇上で山田さんといつも講演会でお隣に座ってお話の進行を手伝っているのは

名古屋市認知症相談支援センターの鬼頭　史樹さんです

 

会場にはたくさんのお客さん

講演会は始まりました

 

山田さんは５１歳の時に若年性アルツハイマーと診断され

現在は５９歳です

とても笑顔が素敵な方です

え？この方が認知症？と思うくらいです

 

認知症には色々な障害があります

はじめ山田さんが

あれ？なんか変だな？

と思ったのは

 

＊漢字が書けなくなった

＊計算ができなくなった

＊靴下がくるくるっと出来なくなった

（多分これは一束にまとめられなくなったではないかと思います）

 

歳のせいかな？とも思ったそうですが

山田さんが毎年出している年賀状を受け取った友人が

「ちょっとなんかおかしいよ」

と受診を勧めてくれたそうです

その一言がきっかけで病院に行くことができたそうです

 

こんな初期の認知症の症状を

友人が気づいてくれたという

エピソードを伺いました

 

山田さんの主な症状は

空間認知機能障害

 

しかし当初はまだまだ今のようにきちんとした情報がなく

受診した先生からは

若年性認知症というだけで

「寿命はあと２年」

と言われたそうです

 

正しい情報が欲しい、

認知症になっても元気で頑張っている人もいることを教えて欲しい

「私はピンピンしてますからね（笑）」場内も（笑）

正しい情報が欲しい

切実な願いに聞こえました

 

さて

認知症になっても安心な町

明るく生活できる町

共に支え合う町

 

どうしたら作れますか？

 

支えるはもう限界です（人口比率、少子化）

認知症になった人誰もが

”私認知症なったんだわ”と言える社会

”恥ずかしいことではないんだよ”と思える社会

”困ったら助けてくれるんだよ”と言える社会

 

色々な手立てがあります

例えばこれ

 

左はヘルプマーク

皆さんご覧になったことはありますか

内部障害や難病のかた、援助や配慮を必要としていることが

外見からは分からない方々が

周囲のかたに配慮を必要としていることを知らせることで

援助を得やすくなるように作成されたマークです

 

そして

右はオレンジリング

「何かあったら声をかけてください、

お手伝いしますよ」のマーク

オレンジリングとは、

認知症養成講座を受講して

認知症の方やその家族を支援するために

正しい知識を身につけた方に

渡される目印のようなものです

 

講師の山田さんは

こんなたくさんの助けの元に、

日頃から大好きな外出を楽しんだり、社会参加をしています

 

山田さんは

空間認知機能障害

という障害があります

 

服をスムーズに着ることができません

４時間かかったこともあるそうです

 

ドアに鍵をかけることがうまくできません

鍵穴に差し込むことができないからです

 

でもこれは今ではスマートフォンのアプリで解決されました

 

その日のスケジュールも

「オッケー、グーグル、今日のスケジュールは？」

 

電話をかける時も

「ヘイ、シリ、鬼頭さんに電話して』

 

たくさんの人に支えられているから、色々なサポートがあるから

大丈夫だから

不安はない

とにこやかに言われました

「出かけることはたくさんのものが、いろんなものがみれるから大好きです」

 

最後に山田さん、今一番のしたいことは何ですか？

それは

「赤ちゃんを抱っこしたいです」

先日、初孫さんが生まれ、目下赤ちゃんを抱っこするトレーニングをされているそうです

 

認知症とともに明るく生きる山田　真由美さん

聞いてるたくさんの人が元気をもらえた講演でした

社会参加の活発な地域に住む高齢者の認知症リスクは、

低調な地域の高齢者と比べ

平均で１割低くなるという研究結果を

千葉大学や国立長寿医療研究センター（愛知県大府市）などのグループが発表しました。

 

例えば

「請求書の支払いができるか」

といった日常生活の様々な動作の機能に関する質問を行ったそうです。

 

社会参加の活発さの有無で比較すると

活発ではない地域は活発な地域よりも機能低下した高齢者が

平均で１割多かったそうです

地域での良いムードによる安心感が、

健康維持につながっているとみられるようです。

（令和元年５月３１日　中日新聞より）

 

マインズ…池上台デイサービスセンターやグループホーム池上台のある緑区は

６５歳以上の人口割合が２２.６% と比較的若く

健康寿命も男女共市内上位で

活発に活動する元気な方が多いです

しかし一方

６５歳以上の高齢者数は

５万５千人と市内でもっとも多いです

そのような背景から緑区では

「緑区地域包括ケア推進プラン２０１９」を推進しています

このプランは２０１９年度から２０２３年度までの５年間です

 

その中のプラン２つをご紹介します

 

①”認知症になっても支え合って暮らせる地域づくりをめざします”

認知症予防を推進する為に

脳活体操リーダー養成を行ったりして地域で脳活体操を広めようとしています

福祉会館や集会所、コミセンなど地域で

１０名程度の仲間と脳トレ体操をして

脳を活性化して健康づくりに役立てます

ぜひ参加してみてはいかがでしょうか？

 

また

②”介護予防を活発に取り組む地域づくりをめざします”

健康寿命の延伸をめざし、若い頃からの健康づくりに役立つ地域の活動を支援し、

マップなどのよる情報提供を行っています

女性だけでなく男性も参加しやすいサロンづくりや中高年の活躍場面を作って

介護予防をめざしています

 

 

お隣の方と

お友達と

気軽に

のぞいて

参加して

 

健康寿命をのばして

医療や介護が必要になっても、安心して地域で暮らせるようにしましょう

体操の後は

水分補給を忘れずに！！

 

眠りの質や時間は年とともに変化、低下していくようですが

より良い眠りのためにできることもあります

良い眠りを妨げている要因は

①日によって起きる時間が違う

②夕方に（または昼間）３０分以上昼寝をすることが多い

③寝る直前までまたは寝ながらテレビを見ている

④眠くないのに寝床に入る

 

良い眠りに導くための方法は

①毎日ほぼ同じ時間に起きる

②ほとんど昼寝はしない

③寝る前はテレビを消してストレッチをする

 

ストレッチ❶

仰向けに寝て両膝を合わせ立て、両腕は横に広げ

全身の力を抜きます

その姿勢から、両膝を右側にゆっくり倒して維持します

反対側も同じようにします

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチ❷

仰向けに寝て、両手、両足を上にあげます

そのまま全部一緒にブラブラブラ〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④眠くなってから寝床に入る

 

いかがですか？

快眠を妨げている暮らしを

知らず知らずのうちに行なっているような

当てはまることはありませんか？

 

疲れがたまりやすい夏だからこそ

質の良い睡眠をとって

朝すっきりと目覚め、

元気な一日を過ごしたいものです